バイオリンの練習

2022-04-22

5歳児さんはバイオリンの練習が始まりますが、その前に正しい姿勢で立てるように体幹をしっかり鍛えて、体力をつけるために体操から始めました。

 

椅子に正しい姿勢で足の裏と指をしっかり床に付けて、お腹に力を入れて座る練習から行いました。

 

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次に正しい姿勢で座ったまま、腕をあげて手の指の曲げ伸ばし「グーパー体操」を行いました。

指を「グーパー」に合わせて動かします。

 

 

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みんな頑張ってますね。

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「先生疲れた~。」

まだ初めてなので、10回くらいですぐに疲れてしまいました。

毎日続けていたら、50回くらい簡単に出来るようになってきます。

 

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次は良い姿勢を保ったまま、足指をグーパーします。

床に足の裏を付けたまま、足の指だけ閉じたり伸ばしたりを繰り返します。

 

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日頃動かしていない筋肉を、意識して動かすと疲れるようです。

足指がしっかり床に付いて踏ん張れないと、正しい姿勢で立つことが出来ません。

 

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次は立って足を肩幅に開いて腕を上に伸ばします。

息を吸いながら、出来るだけ高~く伸ばしましょう!

みんな上手にできていますよ。

最初はちょっとの時間ですぐに疲れてしまいます。

 

 

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次は踵も上げて腕を伸ばしてみました。

「ちょっと難しいね。」

「フラフラするね~。」

つま先立ちで立つのは、したことがないとなかなか難しいようでした。

 

 

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しっかり伸ばしたら息を吐いて体の力を抜きてダラ~ンとします。

 

 

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何回か繰り返します。

だんだん上手になってきています。

 

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最後に足を肩幅に開いて、足指をしっかり床に付けて状態を左右に回します。

 

 

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ビュンビュン回してみます。

みんな上手に回ってますね。

 

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最後に手をグーにして肘を後ろに引っ張って肩甲骨の左右をくっつけるようにします。

背中をギューッとして伸ばします。

 

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皆良い姿勢になりました。

 

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